“网球肘”的治疗方法

“网球肘”的治疗方法

     龙马治疗仪小编先介绍一下什么是“网球肘”，它又称为“肱骨外上髁炎”，又名肘外侧疼痛综合征。是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛，腕关节背伸，前臂旋转功能受限的一种疾病。其最典型的表现就是肘关节外上方有一个明显压痛点，按压剧痛，相应前臂区域也有牵涉样疼痛！

为什么不打网球也会得“网球肘”？

     早在1873年Runge第一次提出“肱骨外上髁炎”，随后1882年Morris将其称为“网球肘”，后来发现不止是网球运动员，任何涉及过多和重复使用这些肌肉，反复作前臂旋转、用力伸腕动作的职业，如家庭主妇、理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、泥瓦匠、石匠、钳工等均是“网球肘”的高发人群，而且好发于右手。

    厨师长期端锅炒菜，建筑工人反复使用铁锤叩击，钢琴老师长期抬肘演练钢琴，特别是家庭主妇们长期用手搓洗衣服、买菜提菜、切菜、拖地板、抱孩子以及其他需要用前臂和手腕活动的家务活过多时，就可以使得肱骨外上髁这个肌腱的集中附着处受到牵拉和刺激，久而久之出现劳损，引起肱骨外上髁周围慢性无菌性炎症，肌腱退变，引起肘关节外侧疼痛。

   因此，“网球肘”这个称谓是不完全准确的，这也是为什么不打网球也可以患“网球肘”的原因。

如何判断自己是否得了“网球肘”？

    疼痛部位和性质：最开始是肘关节外侧的酸胀，然后开始疼痛，逐渐出现握物无力，当手腕用力背伸、前臂旋前时疼痛加剧，严重时疼痛可向前臂或肩臂部放射，抓持物体时也会出现疼痛，局部红肿不明显。通常情况，肘部的活动范围并不受影响。

    主要诊断依靠体格检查，影像学检查只能辅助诊断。早期网球肘X片往往正常，慢性“网球肘”有时可见到桡侧腕短肌肌腱钙化表现；B超检查可发现肌腱的结构变化（例如增厚、变薄、变性和肌腱撕裂等）；MRI检查可辅助支持诊断，因其费用昂贵，一般不作为常规。

 三大自判法

    1、被动伸腕法：将患侧手掌向下握拳（如左手），腕关节曲屈，左手肘搁在桌面上，右手手掌压在左手背，然后努力让左手的手腕关节背伸上翘，如果左肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患上了“网球肘”。

    2、前臂稍弯曲：手呈半握拳，腕关节尽量屈曲，然后将前臂完全旋前，再将肘伸直。如在肘伸直时，肱桡关节的外侧发生疼痛者，就要怀疑“网球肘”。

    3、端咖啡法：如果水平端起满满一杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是“网球肘”在作怪。

得了“网球肘”该怎么治疗？

    对于患了三四个月，甚至三四年的网球肘病友们，首先要明白，不可能有一次性让您解决所有问题的康复方案，不管它是针灸推拿也好，内服舒筋活血药片也好，都需要一个疗程。这其中最省事、最省钱，还是西方运动医学界更为推崇的“肌肉代偿性”主动治疗康复方案。

① 负重屈腕

    方案：坐姿开始，患肘前臂置于大腿，手心朝上，可拿小哑铃或是矿泉水，也可空手进行屈腕练习，尽自己最大幅度完成屈腕角度，发展前臂肌群力量。

    次数：15次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。

② 负重伸腕

    要领：同理上。

    次数：15次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。

③ 捏网球练习

    要领：用患肘一侧五指捏网球或者橡胶圈，改善手掌手指力量，促进血液循环。

    次数：20次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。

④ 五指撑橡皮筋

    要领：同理3，只不过是五指同时向外伸展。

    次数：20次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。

⑤ 前臂外旋练习

    要领：握拳后，从手背朝上翻向手心朝上。

    次数：30次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。

得了“网球肘”也可以选择龙马治疗仪直接针对部位和穴位熨灸。

龙马治疗仪的治疗盘远红外线照射时皮肤及表皮下组织将吸收的红外线能量转变成热，产生热效应；同时利用治疗盘上镶嵌的永磁片所产生的磁场，实现辅助治疗某些人体疾病的目的。远红外线作用于组织后能引起分子转动，其主要的生物学作用为热效应。红外线照射时皮肤及表皮下组织将吸收的红外线能量对人体产生热效应，引起血管扩张、血流加速、局部血液循环改善、组织的营养代谢加强；加快局部渗出物吸收，促进肿胀的消退。使骨骼肌的肌张力降低，平滑肌松弛，缓解肌痉挛。降低感觉神经兴奋性，提高痛阈。同时血液循环的改善、缺血缺氧的好转、渗出物的吸收、肿胀的消退、痉挛的缓解等综合因素可达到镇痛的治疗作用。同时治疗盘上的永磁所产生的磁场可以调节体内生物磁场、产生感应微电流、改变细胞膜通透性、改变某些酶的活性和扩张血管、加速血流，从而达到如止痛、消肿等辅助治疗作用。每天使用4-6次，坚持使用1-2个月，及时症状消失也建议客户再使用1-2个月，这样会更好的完善修复细胞。

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