龙马熨灸器与中秋养生

摘自：今日头条

时至金秋，佳节将近。中秋作为中国传统四大节日之一，象征着“人月两圆”的瑞兆。中秋时节，百姓丰收，家族好友欢聚一堂，彼此互诉思乡之情。赏月、月饼、团圆饭、美酒、各式水果……各式各样应节习俗和佳品往往让我们应接不暇，然而，在身体和精神都得到充分放松同时，各种聚会饭局、美食佳品往往也让我们的消化系统不堪重负。想要过一个既能够充分解馋，又能照顾到脾胃的中秋节，我们到底该如何做呢？迎来中秋节后也逐渐步入深秋时节，我们又该如何进行秋季养生呢？济南龙马为您解答疑惑。

一、注意饥饱得宜

月饼是中秋节不可或缺的庆祝食品，各类丰盛的团圆饭更是必不可少，诱惑当前，还是应遵循饥饱得宜的原则。所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食是节后人们（尤其是老年人）消化道疾病、心血管疾病、呼吸道疾病高发的原因之一。中秋节应节的“月饼”更属于肥甘厚腻之品，餐宴中更不乏大量鱼类、肉类，一旦进食过多，尤其对于脾胃功能欠佳的老人和小儿，更容易出现胃肠积滞的情况，出现脘腹痞满、嗳腐吞酸、恶心欲呕、大便秘结、大便臭秽等，更有甚者积滞郁而化热，酿生痰湿，出现发热、咯痰等症状。因此，注意控制食量、保持饥饱均衡，是最为基础的一步。

二、配合消滞茶饮

在节日期间，针对进食肥甘厚腻或米面薯类过多的情况，可根据实际需要，选择以下中药茶饮，达到消积导滞的目的。

1.山楂布渣叶茶：山楂5g，布渣叶5g。用茶包袋装好上述两味中药，泡茶频饮，可消胃肠积滞。山楂、布渣叶均善于消肉食积滞，对于过食肉类、油腻者尤为适宜。

2.双芽饮：谷芽15g，麦芽15g。两者以开水煎煮约15-20分钟，作茶频饮，可消胃肠积滞。谷芽、麦芽均善消米面薯类食滞不化，对于过食月饼、芋头、土豆者尤为适宜。

3.双子茶：莱菔子15，决明子30g。两者以开水煎煮约15-20分钟，作茶频饮，可消积导滞、行气通便。莱菔子，即萝卜籽，善于消食化积，行气除胀；决明子功能清肝明目、润肠通便。两者合力，既消食除滞，又可清热通便，对于症有脘腹胀满、大便秘结者尤为适宜。

三、始终顾护脾胃

消滞茶饮的目的是调理脾胃功能，勿令过负，体现了中医“脾胃为后天之本，始终顾护脾胃”的思想。在节后，也可根据个人体质特点，适当进行调养。脾胃积热者，予清热消导通腑类汤剂，药材可选夏枯草、莱菔子、槟榔等；脾胃湿热者，予清热化湿类汤剂，药材可选绵茵陈、木棉花、土茯苓、赤小豆等；脾虚湿重者，予健脾利湿消积类汤剂，药材可选五指毛桃、茯苓、苡米、淮山等。

四、浅议秋季养生

中秋节后，天气逐渐转凉，气候干燥，其后将步入深秋时节。秋季养生务必注重“养、收”的特点，因为此时自然界的阳气渐收，阴气渐长，是处于“阳消阴长”的过渡阶段。秋季养生须注意如下几点：

1.起居调养：白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，旧病复发。尤其到了深秋时节，气温骤变，阴雨霏霏，机体容易受到寒冷刺激，导致免疫下降，诱发疾病。患有慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病、糖尿病、哮喘的中老年人，以及体质较弱的小儿，要注意顺应气候变化，适时添减衣物，注意保暖。

2.情志调养：秋季自然界一片肃杀景象，使人容易触景生情，产生萧条、凄凉、垂暮之感，勾起抑郁的情绪。在情志调养上，可以通过参加运动锻炼、旅游、欣赏轻松快乐的戏剧、音乐、相声等来调节情绪。

3.饮食调养：秋气燥，宜润。在饮食上，要注意少食辛辣之品，以加重燥邪对阴液的损耗。多喝水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等流质，多进食新鲜的蔬菜和水果。可进食蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清润补燥之品，以顺应肺的清肃之性。

4.药膳养生：秋季的药膳以养阴润燥生津为基本原则。常用药材多具有补阴养阴的功效，如石斛、沙参、玉竹、西洋参、枸杞子、百合、麦冬、淮山等。西洋参石斛炖乳鸽汤、沙参玉竹炖老鸭汤、百合银耳炖雪梨等均是秋季常用养生药膳，功能滋阴养胃，养阴润肺。

5.运动锻炼：秋季的运动要顺应“养、收”的原则，尽量避免运动量过大的项目，以防汗液流失，阳气损伤。可选择八段锦、太极拳、慢跑、散步等较为温和的运动。

佳节将至，龙马祝大家中秋阖家欢乐、身体健康！